每天这样做，牙齿更健康！常州北极星口腔日常护牙全攻略

正确的刷牙方法

• 巴氏刷牙法：将牙刷与牙齿呈 45 度角，刷毛指向牙根方向，轻轻加压，使刷毛进入牙龈沟和牙缝，然后做小幅度的水平颤动，每次颤动 10-15 次，然后将牙刷向牙冠方向转动，清洁牙齿的各个面。
• 刷牙时间：每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟。
• 牙刷选择：选择软毛牙刷，每 3 个月更换一次牙刷。

正确使用牙线和牙缝刷

• 牙线：将牙线绕在两手中指上，留出约 5 厘米的长度，然后将牙线轻轻滑入牙缝，紧贴牙齿表面，上下移动，清洁牙缝中的食物残渣和牙菌斑。
• 牙缝刷：对于牙缝较大的人，可以使用牙缝刷清洁牙缝。选择合适大小的牙缝刷，将牙缝刷轻轻插入牙缝，前后移动，清洁牙缝。

合理饮食

• 少吃甜食和酸性食物，如糖果、巧克力、蛋糕、碳酸饮料等。
• 多吃富含维生素和膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
• 多喝水，保持口腔湿润。

定期口腔检查和洁牙

• 建议每 6-12 个月进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
• 建议每 6-12 个月进行一次洁牙，清除牙结石和牙菌斑，预防牙周病。

其他注意事项

• 不要用牙齿咬硬物，如坚果、骨头、啤酒瓶盖等，以免损伤牙齿。
• 戒烟限酒，减少对口腔的刺激。
• 如果出现口腔问题，如牙龈出血、牙痛、口臭等，应及时到医院就诊治疗。